என்னை தொடர்பவர்கள்

எல்லா நாடுகளின் தொலைக்காட்சி ஒளிபரப்பை நேரடியாக காண்பதுக்கு.( ஆயிரத்துக்கு மேற்பட்ட சனல்கள்)

Custom Search

உட‌ல் எடையை குறை‌க்கு‌ம் உணவு

பொதுவாக வெள்ளை பூசணி அதிக நீர் உள்ள ஒரு காயாகும். ஆகவே வாரத்துக்கு இரு முறை பூசணிக்காய் சாறு பல்லது பயத்தம்பருப்பு போட்டு பூசணிக்காய் கூட்டோ செய்து உண்பது ந‌ல்ல‌து.

காய்கறி சாலட் அதிகம் உண்பது நலம். குடைமிளகாய், கோ‌ஸ், வெங்காயத்தாள், வெள்ள‌ரிக்காய் ஆகியவற்றை மெல்லியதாக வட்ட வடிவில் நறுக்கவும். சுவைக்கு உப்பு, மிளகு, எலுமிச்சை பிழியவும்.

இந்த வகை சாலட்களை மோருடன் வாரத்துக்கு இருமுறையேனும் மதிய உணவாக்கிக் கொள்ளவும். ஆனால் உணவுமுறை மட்டும் மாற்றினால் போதாது.

நாள்தோறும் அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சிக்கு ஒதுக்கினால் உடல் எடை கண்டிப்பாகக் குறையும்.

1 comment:

சுந்தரா said...

நல்ல பகிர்வு...நன்றி சுபா!

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...